Международный Клуб Террариумистов "Моя Рептилия"

УЧЕНЫЕ ВЫЯСНИЛИ, СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ НЕОБХОДИО ДЛЯ ВЫРАБОТКИ ПОЛЕЗНЫХ ПРИВЫЧЕК
(http://i010.radikal.ru/0907/fd/2bb43c8181ab.jpg) (http://www.radikal.ru)
Вредные привычки возникают феноменально быстро - стоит выкурить несколько сигарет, как можно навсегда пристраститься к табаку. А вот для выработки полезных привычек надо здорово потрудиться - не меньше 66 дней. Эту цифру определили ученые.

Привычка - это то, что мы совершаем автоматически, не прикладывая специальных усилий. Если бы мы читали, разговаривали, чистили зубы по утрам, здоровались со знакомыми не автоматически, а анализируя каждое из этих действий, то через несколько дней наверняка сошли бы с ума - слишком много сил и внимания требовали бы эти рутинные процедуры. Автоматические действия мы выполняем каждый день и в огромных количествах. К примеру, снимите на один день наручные часы и посчитайте, сколько раз вы посмотрите на свою руку, чтобы узнать время...

Вредные привычки типа курения, потребления наркотиков или алкоголя формируются быстро, потому что имеют мощное подкрепление - возбуждение центров удовольствия в головном мозге. Удовольствие же от пробежки или прогулки формируется не сразу. Доктор Джейн Уордл из центра здорового образа жизни при Университетском колледже Лондона и ее коллеги установили: чтобы довести какое-то действие до автоматизма, в среднем нужно примерно 66 дней.

96 добровольцам предложили в течение 12 недель ежедневно выполнять одно из трех полезных действий: есть на ужин фрукты, совершать 15-минутную вечернюю пробежку или пить "витаминный" напиток. Привычка считалась приобретенной только в том случае, если выполнение действия не требовало специальных усилий и не вызывало внутреннего протеста. Это определяли по анкетам.

В статье, опубликованной в European Journal of Social Psychology, авторы констатируют: больше всего времени потребовалось на привыкание к пробежке, фрукты или полезный напиток на ужин потребовали меньших усилий. В среднем же участники начинали выполнять задачу "на автомате" лишь через 66 дней после начала эксперимента. Как именно складывается этот автоматизм, до конца неясно.
 Но получилось не у всех: из 96 добровольцев 14 "сломались", так и не преодолев собственного сопротивления. Выводы ученых ясны: во-первых, человек может заставить себя "на автомате" выполнять что-то полезное, хотя и не самое приятное. Во-вторых, начиная "новую жизнь", не расслабляйтесь как минимуму.
http://www.inauka.ru/

Говорят же привычка - вторая натура, и "Привычка свыше нам дана, замена счастию она"(с) ::)
Я предлагаю проверить это утверждение на себе. Присоединяйтесь! Я попробую закрепить привычку поедания на завтрак мюсли вместо кофе с различными плюшками (в течение 66 дней  +=+ +=+ +=+) и не есть после 18.00. Стартую сегодня в 18.00  :D :D :D Добровольцы, присоединяйтесь `~` `~` `~` О ходе эксперимента предлагаю отписываться в этой теме {$}

Да, интересно )(

От привычки пить кофе утром не откажусь даже под расстрелом =+= С едой, мне кажется, не нужно 66 дней. Есть кашу утром, откзываться от ужинов посл 18:00 - это тот режим в который можно "войти" за неделю (привыкает желудок)

Что касается физических нагрузок - мне кажется нужно 2 недели, после которых будешь бегать (или плавать или в зале заниматься) как миленькая по утрам за своим наркотиком - "гормоном радости" (#)

 А вообще есть полезные привычки, которые подходят индвидуально каждому. Я к примеру, очень давно завела привычку пить стакан воды с витаминами, как только проснешься и эта привычка закрепилась "мертво". Ничто не заставит меня от нее отказаться...так же как и от кофе (#)

Да, я тоже. Только витамины пью растворимые  )( Только я не поняла, от чего ты будешь избавляться на пути к качественному долголетию? Ах какое блаженство знать, что ты совершенство (с) Давай присоединяйся к эксперименту  %&^
 `!`  От кофе я тоже не собираюсь отказываться - старческое слабоумие уже маячит где-то впереди, особенно это чувствуется по утрам =+=

А кто решает что вредная привычка, что полезная?Пить алкоголь считается вредной, все пьют.Как по мне вопрос сколько и как пить.Французы, итальянцы,  испанцы пьют всю жизнь по стакану вина перед обедом.И прекрасно себя чувствуют.У нас на кавказе долгожители тоже пьют и тоже прекрасно живут и здравствуют.Те же индейцы, что табак открыли, курили его чистый и все же собранный веками, в разумных количествах, и жили чудесно и в согласии с природой.Ну такие вредные привычки как ковыряние в носу у детей или похрустывание пальцами у взрослых вообще более чем относительно вредны.А может даже и наоборот, суставы разрабатываются.Тут скорее вопрос сколько и самое главное чего пить и есть.Сейчас продукты страшно покупать, что там находится внутри находится жуть.Вот это вредно, а пить кофе по утрам, если он нормальный, а не "сублемированный" это хорошая привычка.

Пить алкоголь полезно, только если это качественный продукт и умеренно, с этим вообще никто не спорит. Я в бокале красного сухого вина за ужином криминала вообще не усматриваю (время покажет, не сформируется ли привычка =+=).
Ладно, буду одна бороться с вредными привычками  %%% Одна надежда осталась -  :o

С бокалом сухого красного?А что с ним бороться, выпил, закусил и всех делов. =+=
А  :o поборется с вторым бокалом, так бутылочку и уговорите. :D

:D :D :D Надо нам как-то объединить усилия по кибер-борьбе с  {)} Чем больше выпьет комсомолец, тем меньше выпьет хулиган(с)  =+=
Единственное, что на 67 день борьбы форум можно будет переименовавывать в форум сообщества анонимных алкоголиков  :D

Правильнее будет: "форум рептильного отделения сообщества анонимных алкоголиков" =+=

Так странно читать это от непьющего некурящего человека. С чего это тебя пробило на такие излияния, интересно.

Видимо, у него начался отпуск  =+=

До отпуска еще месяц почти. )(

А что в отпуске надо пить с двух рук и курить не переставая что ли?Я, конечно, не такой идеальный как меня представили, могу и вина бокал выпить, и пивка бутылку-другую с рыбкой вкусненькой в хорошем то коллективе, но к отпуску это не привязываю. ???А вот заскочить сейчас в магазин взять рыбки копченой и пивка пару бутылочек это уже не мысль, это уже ИДЕЯ!Что то рыбку помянул, захотелось. ::) (`)

Лично я ничего идеального в полной трезвенности-язвенности не вижу, если, конечно, от глотка спиртного у человека голову не сносит, хотя недостатком тоже не считаю - кому что нравится. Кто-то с пивом и рыбой футбол смотрит, кто-то по горам лазит и т.д. А в отпуске люди отдыхают, расслабляются и в большинстве своем употребляют больше алкоголя. Сергей, сразу из двух рук пить не обязательно даже в этом случае :)

Ну тут кто пьет, тот и в отпуске, и без, пьет.А кто крайне редко, только по праздникам и то для запаха, тому и в отпуске алкоголь не нужен.Хотя согласен в отпуске народ старается "впитать" жизнь по максимуму.Се ля ви ??? Но я пока не "впитываю", но осталось не много, буквально чуть-чуть.

Все, похоже, что пошла алкогольная тема =+=
У нас в России к алкоголю вообще двоякое отношение.  Мне вот все время в этом топике хочется поставить  `!`: вы только не подумайте, не запойная я  =+= Нету у нас разных глаголов, чтобы обозначить умеренное употребление алкоголя и до поросячьего визга. Кто-то действительно пьет для того, чтобы напиться и забыться, я же к примеру люблю вкус вина или коньяка, а также легкое состояние опьянения. Употеребления для "запаха" я вообще не понимаю - те напитки, которые мне не нравятся, я просто не пью, не перестаю себя при этом ощущать членом сообщества ???
Насчет сигарет тоже самое. Я не курю просто потому, что мне не нравится итог на зубах и пальцах, но это вовсе не делает меня морально лучше тех, кто дымит, как паровоз. Хотя хороший табак в кальяне я могу "покурить" с удовольствием. Нормальный табак (трубочный, к примеру) пахнет черносливом, а не той пакостью, что в сигаретах. Похоже, что туда идет мусор с табачных складов :-\ Тоже самое, что с растворимым кофе.
  В общем, культура пития в частности, как и культура жизни, должна быть. {)}

Ну в этом почине я Вас поддержу, что если уж и выпивать что-либо, то хорошего качества и, соответственно, вкуса.Это же касается и табачного дыма, хорошая сигара или качественный трубочный табак приятно пахнут, имеют хорошийвкус, но и хорошую цену.Тот же Черчиль курил сигары "Ромэо и Джульета", а это хорошие сигары и пил армянский коньяк, прожил 90 лет и прекрасно себя чувствовал.Даже при том, что по историческим данным выкуривал до 22 (  :o ) сигар в день.Хотя мне не понятно как можно выкурить за сутки 22 сигары его любимого размера в последствии называнного в его честь.Такая сигара курится не меньше часа, он что спал 2 часа или вообще не спал?

Он просто аристократично ее недокуривал :)
Сергей, раз уж тема все равно алкогольная, предлагаю  {)} и перейти на ты. Ну или хотя бы на вы с маленькой буквы - я от подчеркнутой вежливости вне работы как-то смущаюсь )(

Лен, да ты что???  :o (_) У меня ведь растущий организм, я совсем-совсем никак не смогу отказаться от ужина. Но тебя в таком благом начинании, бесспорно, поддержу. Вообще идея не питаться после 18.00 хорошая, т.к. организм отдыхает от переваривания пищи на ночь.
Завтракать я толком не умею, поэтому с мюсли тоже пролетаю.  (_) Организм просыпается долго, ничего более существенного, чем чай/кофе/потанцуем в близлежащие после сна час-два потреблять в пищу не могу.
Ленк, как успехи? Крепись.  %&^ Организм действительно привыкает и к темпу жизни, и к питанию, и вообще человек - существо адаптируемое ко всему.  )(

Главное настроить себя на что-то определенное. Если есть установка, например, вес лишний сбросить, то нужно почаще смотреть на толстых безобразных теток, оЧЧень аппетит перебивает, надо сказать. Как-то, еще зимой, кажется, зашли мы в Кофе-Хауз вечерком, я хотела пирожное с чаем заказать, подошла официантка- довольно молодая девица, в штанах явно на два размера меньше чем ей требовалось, ибо жиры по боками висели как убежавшее тесто из кастрюли. Я как это дело(тело) увидела, сразу почему-то передумала пирожное есть, вдруг почувствовав, что голода как ни бывало :o. )( Яна Поплавская, например, рекомендует (по своему опыту, наверное), вообще самой раздеться догола, и встать перед зеркалом. Вид себя, местами расплывшейся от воплощения в жизнь безудержного желания съесть что-то лишнее, тоже, по ее словам напрочь отбивает аппетит. Никакие тайские таблетки не заменят.
А с вами всеми тут сопьешься. Я хоть и совсем не пью, но пойду, пожалуй, что-нить хлебну. А то все так расхваливают это зелье, может оно и правда ничего. А в остальном, как и прежде- НЕ ЖРАТЬ!  =+= =+=

=+= Интересно, куда растет твой организм? Но вообще я имела ввиду любую привычку, которую ты считаешь негативной и от которой хочешь избавиться. Сама я эксперимент так и не начала - скучно в одиночку жевать по утрам мюсли с кофе вместо плюшки, хоть и страшно полезно. Наверняка =+=

:D Главное - не впадать в крайности, все остальное - варианты нормы  =+=
(http://s16.radikal.ru/i190/0907/0b/f6b523fad4a9.jpg) (http://www.radikal.ru)
(http://i011.radikal.ru/0907/46/670c1e42af44.jpg) (http://www.radikal.ru)

Осталось выяснить- что хуже?  =+=

Ну если исходить из пословицы "пока толстый сохнет, худой сдохнет", то лучше первый вариант.Опять же и тортик соблазнительный такой.Правда то что этот тортик держит весь вид портит.Хоть бы ее зашторили чем, да и внучку Кощея Бессмертного тоже.Пойду поужинаю. :D

А по мне если уж выбирать лучшее из худшего, я бы второй выбрала, нажрать фигуру- дело нехитрое, грудь тоже- силикон, и все такое, а вот сбросить такие тоны :o, как на первом фото не только практически нереально, а и чревато стать шарпеем в натуре. Кожа будет мама не горюй. Да и если одеть вторую даму, она явно будет выигрывать на фоне глыбы с первой фотки.  )(
 `!` К тому же я всегда говорила что лучше сразу сдохнуть, чем долго сохнуть.Пойду поужинаю. =+=